Freitag, 19. Dezember 2014
das war's wirklich mit radeln für 2014
... zumindest ins büro.
weil da bin ich nur mehr am 30. und werde laufen gehen.
ausserdem hab ich das stadtradl ebendort gelassen.

heute in der früh war's jedenfalls nicht kalt.
+5° um 06:30!



allerdings hatte es bis in die nacht geregnet.
überall pfützen bzw. matschig.
ich war ja am radlweg unterwegs.

ab rietz wurde es dann noch so neblig, dass ich kaum mehr was gesehen habe.
die brille musste ich überhaupt abnehmen, da nass vom nebel.
habe ich den gegenwind schon erwähnt?

kurz: es war so grauslig, dass es schon wieder super war!

jedenfalls war die dusche im büro danach umso angenehmer.



stadtrad moetz - innsbruck arz radweg



39,4 km - 0 hm - 01:27:45 - 27,0 km/h

in der mittagspause wie jetzt fast immer am freitag 30 minuten krafttraining im fitnessstudio alfa sports & spa.
heute war praktisch nichts los.
sehr angenehm!

morgen wird das "projekt 1020" vollendet.
i gfrei mi!

ausserdem: super news von vitalmonitor.
aber dazu später mehr, wenn alles geklärt ist.
traum!

km to go - 12 tage:
laufen 14 (= 1,17/tag)
radl - done (+536)

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Donnerstag, 18. Dezember 2014
morgen doch nochmal ... ?
hm.
aktuell regnet es, aber der orf sagt:
"...
Bis Mitternacht verbreitet Regen, dann hört der Regen rasch auf. Schnee fällt nur im Hochgebirge oberhalb von 1800 bis 2000m Höhe. Die Temperaturen sinken auf plus 4 bis minus 3 Grad.
..."

hab heute das stadtradl aus dem büro mit nach hause genommen und möchte eigentlich gerne morgen nochmal ins büro biken.
am radlweg.

mal schauen. ich richte wohl alles so her, dass ich starten könnte und entscheide mich dann um 6e nach dem aus-dem-fenster-schauen.

heute in der früh wär's nicht soooo einladend gewesen.



der nebel stört nämlich sogar mit der radbeleuchtung.

dafür war's zu mittag wiedermal prima, um laufen zu gehen.



heute wirklich mal schön locker 20km.
mit dem "gemütlichen" MIZUNO wave rider 18.
sehr angenehm.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz



20,4 km - 0 hm - 01:31:19 - 04:29 min/km - A1

jetzt komme ich grade vom massieren.
traum!

km to go - 13 tage:
laufen 14 (= 1,08/tag)
radl - done (+496)

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Mittwoch, 17. Dezember 2014
endspurt
jahresendspurt.
arbeits-projekt endspurt.
sport-"projekt" endspurt.

der mittlere taugt mir am wenigsten.
vor allem seit heute, da ein wichtiger kollege leider krankheitsbedingt zumindest 1 woche ausfällt.
ich hab eh schon wenig haare am kopf!

der letzte momentan am meisten.
dieses "projekt" werde ich am SA fertigstellen.
*klopftaufholz*

heute mittag hat's jedenfalls gut gepasst, ein wenig an die frische luft zu kommen.



wie immer langsam in 04:45 min/km gestartet, dann auf knapp unter 04:20 min/km und der rest unter 04:10 min/km.

das geht momentan recht leicht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2



14,3 km - 0 hm - 01:00:01 - 04:11 min/km - A2

jetzt geh ich noch blackrollen.

km to go - 14 tage:
laufen 35 (= 2,33/tag)
radl - done (+496)

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Dienstag, 16. Dezember 2014
geht eh
erstaunlich.
das aufstehen heute war gar nicht arg.
passt gut.

das laufen zu mittag war zwar leicht schmerzhaft, aber die super begleitung von macb lenkte prima ab.

wettertechnisch war's prima.
nass und leichter nieselregen - super luft!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2



14,4 km - 0 hm - 01:04:23 - 04:29 min/km - A1

morgen gleich nochmal.

km to go - 15 tage:
laufen 49 (= 3,27/tag)
radl - done (+496)

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Montag, 15. Dezember 2014
A U A
hardigatti.
heute wie praktisch jeden MO am abend hallenfussball.
hätte super werden können, da der bua auch wieder mit war.

leider bemerkte ich schon beim aufwärmen, dass hallenboden und sprints eine andere hausnummer für mein becken/mein steissbein sind, als laufen und radeln.
und nach 20 minuten war's dann auch vorbei.
pressball - durch die eh schon eingenommene schonhaltung bin ich hingefallen wie ein depp - und natürlich genau auf den rücken.

der sch... tut jetzt wieder weh wie direkt nach dem unfall.
dieser hat sich im nachhinein wirklich volle rentiert.
so ein "(%§!($!!!!
dabei wäre es die letzten 2 tage endlich etwas besser geworden.
na ja, hoffentlich gut für den charakter.
"freue" mich schon auf den mittagslauf morgen.
(was übrigens doch ein wenig stimmt, denn ich habe mit macb ausgemacht)

zu mittag war ich dafür zum alleralleraller(haha!)letzten mal radln.
bei so einem wetter ...



gut eingepackt locker im inntal herumgestrampelt.
heute bin ich allerdings nur mehr einem anderen radler begegnet.
na ja - 15.12., auch nicht schlecht.
wobei ich schön langsam lieber schnee hätte.





rennrad moetz - pettnau - doerfer - silzer pirchet - moetz



46,1 km - 220 hm - 01:31:27 - 30,2 km/h

jetzt hoffe ich halt, dass ich morgen 1/2wegs aus dem bett komme.
wird schon werden.

km to go - 16 tage:
laufen 64 (= 4,00/tag)
radl - done (+496)

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