feiner tag heute.
wiedermal eher spät gefrühstückt und den ganzen vormittag mehr oder weniger gefaulenzt.

zu mittag besuch von den eltern bekommen und lecker indisch gegessen.
der kochkurs hat sich total ausgezahlt. wobei eigentlich immer meine dame kocht ... ? hm.

am nachmittag noch eine kleine runde spazieren gegangen, kaffee und nachtisch.
ein sonntag, wie aus dem bilderbuch.

um 4e fussball geschaut und dabei ein kleines nickerchen gemacht. das spiel war offensichtlich nicht sonderlich aufregend.

jedenfalls war es plötzlich schon nach 6e und irgendwie wollte ich noch raus.
die stimmung war grad sehr genial:



um 18:20 also los, rein in den wald.
perfektes laufwetter. nur die kühe waren etwas anstrengend.
sind grad die woche aufgetrieben worden und noch ziemlich scheu, wenn man vorbeiläuft.
da ist slalomlaufen angesagt.

alleine der ausblick von der "schönen aussicht" (heisst wirklich so) war genial.



gegen ende habe ich die runde heute noch etwas verlängert, weil's grad so fein war.



super sonntagsabschluss.



laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - PLUS - moetz



18,8 km - 640 hm - 01:39:07 - 05:16 min/km

jetzt hau ich mich in die badewanne.
traum!

wow.
bin zwar mit recht spätem und vor allem langem frühstück nicht grade früh in die gänge gekommen, aber am wochenende sollte man es ja locker angehen.

aber das wetter ... traum!



jedenfalls hatte ich schon 3 mögliche radpartner versetzt, als ich um kurz vor 11e losgeradelt bin.
will man machen.

heute wollte ich mal was neues machen. und ein bisschen - aber nicht zu viel - bergauf einbauen.
also zuerst nach telfs. mehr als der gegenwind ärgerte mich leider mein brustgurt. ich fuhr eine 1/4 h mit puls 240 dahin ...
egal.

von sagl nach buchen ging's dann sehr gut.
auffahrt in 30:27. allerdings sind das nur 6,4km und 570hm.
wie der buchener sattel bei quaeldich auf 8,7km kommt, wundert mich. die rechnen da nicht nur die "richtige" steigung von sagl ortsende bis zur abzweigung hotel interalpen.
ebenfalls egal.

in der leutasch bis mittenwald ist's mir starkem rückenwind dann gscheit dahingegangen.
von mittenwald bis mösern (über neuleutasch) hatte ich in folge klarerweise starken gegenwind.
das war sicher gut für den charakter.

sehr geile runde. hatte aber mit meiner dame ausgemacht. sonst hätte ich noch was angehängt.



rennrad moetz -sagl - buchen - mittenwald - neuleutasch - seefeld - sagl - silz - moetz



89,5 km - 1.150 hm - 03:04:57 - 29,0 km/h

lecker nudeln gegessen und mit meiner dame nach stams gewandert.
dort eis(!!) und über den locherboden wieder heim.

dann war's eh schon fast 1/2 7e.
so lässig kann ein tag rum gehen.

heute ist es sich endlich mal wieder ausgegangen, dass ich mit kathi eine runde laufen gegangen bin.

start schon um 1/4 nach 11e, da ich um 1 eine besprechung hatte.
war aber eh gut, so wurden wir nur ab ca. der hälfte eingeregnet. ;-)

war total fein. ich bin lauftechnisch endlich wieder auf dem laufenden. sozusagen.
erfahrungsaustausch macht immer spass. wann kann man sich schon ungestört 1h über sport unterhalten, ohne das gegenüber zu langweilen?

gerne wieder!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS



12,9 km - 0 hm - 01:06:02 - 05:06 min/km

jetzt am abend war ich die ganze zeit im wickelwackel, ob ich nicht noch eine runde drehen sollte.
aber ... irgendwie bin ich nicht mehr in die gänge gekommen.
ab auf die blackroll.

wow. das waren windspiele heute.

in der früh das bike gesattelt und ab ins büro.



bis zirl ging's ganz locker von einem leichten rückenwind unterstützt dahin.
danach wurde es von einer minute auf die andere um gespürte 5° wärmer und der föhn blies mir entgegen.
so kam ich doch noch ins schwitzen, bis ich im büro ankam.

rennrad moetz - innsbruck arz



38,2 km - 100 hm - 01:09:35 - 32,9 km/h

retour hab ich's dann eilig bekommen.
um 3/4 5e bei einsetzendem nieseln gestartet.
aber - mit starkem rückenwind dem regen entkommen.
da ging's echt dahin.
allerdings nur bis telfs. von dort wurde es wirklich mühsam, weil der wind drehte und mir plötzlich entgegenblies.
ausserdem begann es wieder leicht zu tröpfeln, weshalb ich heute direkt nach hause fuhr.

rennrad innsbruck arz - moetz



38,1 km - 160 hm - 01:06:21 - 34,5 km/h

morgen endlich wieder laufen.
es geht mir richtig ab. - ein gutes zeichen.

komische menschen.
da hat das tivoli schon seit 4 tagen offen und heute mittag ...



traum!

joppale und ich haben uns trotzdem 1 bahn geteilt.
ich: 2000m - 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen und das ganze 2x
jojo: 8000m gefühlt.

so ein 50m-becken ist schon lässig.
in der mittagspause ins freibad ist wie ein kurzurlaub.
jedenfalls gut für's gemüt.
hoffentlich auch für die schwimmform.

schwimmen freibad tivoli 50m becken



00:48 min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2000 m

i gfrei mi scho auf nächste woche!