Mittwoch, 1. April 2015
ab jetzt mit ruhetage(n) - K1 APRILSCHERZ!
morgen folgt mein erster echter ruhetag (ohne alternativtraining) seit dem 11.10.2014 ...

und ab sofort möchte ich ziemlich regelmässig 1x die woche richtig pausieren.
mal schauen, ob ich das schaffe.

auch kein aprilscherz:



zu mittag war es aber kurzfristig ziemlich o.k.



obwohl ich eigentlich gar nicht so motiviert war, machte ich mich auf die socken.
und ... es wurde einfach genial.

nach 2 langsamen kilometern in 04:51 und 04:49 min/km wurde ich "von selbst" schneller (04:12 - 04:03 - 04:06 min/km) und lief den rest dann unter 04:00 min/km.
einfach so.
weil's mich gefreut hat!
sehr lässig. so gehört das.

danach auf garmin connect gesehen, dass es auf der runde ein segment gibt.
und ... platz 1. HAHAHA!



da wird der simon wohl einen long jog gemacht haben.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2



14,3 km - 0 hm - 00:59:01 - 04:07 min/km

auch noch gut: nachbesprechung der blutuntersuchung bei dr. koppelstätter.
sollte jedenfalls nichts tragisches sein. ganz passen die werte aber halt nicht.
in 1 monat nochmals kontrolle.
komme mir aber dort super aufgehoben vor!

i gfrei mi auf morgen!
es wird auch ein "basentag".

Permalink (0 Kommentare)   Kommentieren

 


Dienstag, 31. März 2015
unbehütet!
heute hatte ich aufgrund der eigentlich recht eindeutigen wettervorhersage die lange laufgarnitur mit regenjacke eingepackt.

sah in der früh auch eher danach aus.


kein grund zu springen, meinte ned noergla

zu mittag war es dann allerdings sehr warm ... und SEHR windig.
gsd hatte ich kühlere klamotten im büro gebunkert.

so wurde es ein total feiner lauf mit macb.
allerdings unbehütet.
die schildkappe musste ich in der hand tragen, da diese sonst sofort davongeflogen wäre.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2



14,3 km - 0 hm - 01:04:53 - 04:31 min/km

heute noch ab auf die blackroll.
während tv-fussball.
passt!

Permalink (0 Kommentare)   Kommentieren

 


Montag, 30. März 2015
ICH LIEBE ES!
3 tage laufpause sind definitiv genug.
vor allem wenn um 1/2 6e das wetter so traum ist:



raus und gleich rein in den wald.
matsch, lacken - YES!
so geil.

in mötz musste ich dann sogar noch eine runde in den feldern dranhängen.



laufen moetz - locherboden - schoene aussicht - gruenberglift - moetz PLUS



17,6 km - 430 hm - 01:34:27 - 05:21 min/km

heute den linz marathon am 19.04. fix gestrichen.
hotel ist storniert.
passt.

-> i gfrei mi auf den 09.05.! rennsteiglauf supermarathon

Permalink (0 Kommentare)   Kommentieren

 


Sonntag, 29. März 2015
3. tag lauffrei! ... geht auch
jetzt schon ein lässiger tag.

trotz oder wegen der zeitumstellung spätes frühstück mit meiner dame.
da wir am nachmittag eine ausstellung in untermieming anschauen wollten und diese erst um 14:00 öffnete, hab ich mir gleich mal den streetstepper rausgeholt.



traum!
angenehmes wetter, trocken, kaum wind.
schön locker mit musik im ohr herumgesteppt.

streetstepper moetz - haiming - silz - stams - thannrain - moetz PLUS



27,5 km - 110 hm - 01:22:17 - 20,1 km/h

die ausstellung war dann nicht sooo prickelnd, das wandern aber schon.
ganz fein, auch ohne sonne.







gerne wieder!

... jetzt mach ich ein nickerchen.
traum!

Permalink (0 Kommentare)   Kommentieren

 


Samstag, 28. März 2015
SUSA ... super samstag!
lässiger tag.
wie praktisch immer recht spätes und ausgiebiges frühstück mit meiner dame.
wir beschlossen auf die simmering alm zu gehen.
also starteten wir mit dem auto zum gruenberglift, von wo aus es losgehen sollte.
leider ...



macht nix. dann halt eine schöne runde am mieminger plateau gedreht.
einfach perfekt!





so richtig sonne getankt.



in obsteig noch schnell einkaufen und anschliessend kaffee auf der terrasse.

allerdings hatten mich die vielen radler, welche wir getroffen hatten, so richtig angefixt.

MTB runter von der rolle, reifen getauscht und los!



von mötz aus rauf bis arzkasten und oben entlang nach telfs.
... es musste sein!



bei brutal starkem gegenwind über stams nach silz, weiter bis haiming und heim.
so lässig!



MTB moetz - gruenberglift - arzkasten - wildermieming- telfs - stams - silz - haiming - moetz



51,6 km - 675 hm - 02:30:07 - 20,6 km/h

jetzt "natürlich" noch auf die blackroll und ab in die wanne.
i gfrei mi!

Permalink (0 Kommentare)   Kommentieren

 


Nächste Seite