mammutprogramm
ohne mammut. bzw. fast - der kleine rucksack MTR 201 - 7 liter und die windjacke MTR 201 micro jacket men waren dabei. aber "nur" zum radeln.
heute erstmals schon in der früh ins büro geradelt. bei 8° war's doch noch recht frisch. aber trotzdem super. schön locker gerollt. nur hat es leider bis kurz vor innsbruck gedauert, bis die sonne rausgekommen ist. das dafür sehenswert.
38,2 km - 100 hm - 01:10:36 - 32,5 km/h
zu mittag dann ins fitnessstudio. das wäre sich sonst die ganze woche nicht ausgegangen und zumindest 1x wollte ich schon, wo ich doch sonst ganz brav 2x am schwitzen bin.
zum aufwärmen wieder 15min mit 1,5% steigung und 13,0 km/h. das geht sich locker in GA1 aus. demnächst stehen ein paar intervalle an.
das krafttraining war mühsam, aber o.k. geht ja nur mehr bis ende mai.
fitnesstudio innsbruck body mind
57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining
und nach dem büro wieder heimradeln. das wetter hatte noch gut gehalten. kein regen, sondern angenehm warm. nur der wind konnte sich nicht so recht entscheiden, von wo er jetzt blasen sollte.
sonnenauf- und untergang am radl erlebt. auch nicht schlecht.
38,1 km - 160 hm - 01:07:25 - 33,9 km/h
morgen ist wieder laufen angesagt. mal schauen, was das knie so meint. ausserdem soll es regnen. da passt das eh bestens.
