frei nach dkt: "zurück zum start"
das war heute nicht so geplant. aus gründen musste ich nach telfs zu einem bildgebungsinstitut. da dachte ich mir, wär's doch gescheit meine knie nochmals mittels ultraschall zu checken. ich war ja der meinung, dass die akute entzündung geschichte wäre, weshalb ich vor 2 wochen mit leichtem lauftraining begonnen und auch sonst das training schon umgestellt hatte.
überraschung! die patellasehne links ist immer noch entzündet. -> laufen wieder einstellen, zusätzlich jetzt auch kein langlaufen mehr, schwimmen nur noch mit armen
will man machen. was mich wirklich stört ist, dass mir ja dr. hoser grünes licht gegeben hatte. das nächste mal glaube ich ohne ultraschall gar nichts.
also biathlon im tv. und dabei radeln.
training tacx bushido - pulsgesteuert
01:40:03 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 124 upm
am abend dann schwimmtraining. und - ich war ganz alleine. niemand vom schwimmklub da. war ja fast langweilig. andererseits hatte ich so die ganze bahn für mich und konnte durchgehend mit 2(!) pull buoys zwischen den haxen - um die beine gänzlich ruhig zu stellen - 1h lang kraularme trainieren. das wurde ganz schön anstrengend.
schwimmen alpenbad leutasch 25m becken
01:00 h min schwimmen - praktisch alles kraul nur arme - 2475m
jetzt big bang theory. und dazu:
- physio übungen
- blackroll
- compex wireless